L’exercice est essentiel pour se sentir bien physiquement et mentalement. Ces avantages peuvent toutefois être compromis par un acte aussi simple, qui se fait après toute activité physique : prendre une douche. Il y a beaucoup de disjonction entre le fait de savoir s’il vaut mieux le faire avec de l’eau froide ou de l’eau chaude. Parfois, elle souligne même la commodité de faire une douche qui combine chaleur et froid ou contraste.
Mais qu’est-ce qui est vraiment le plus bénéfique pour les gens ? Est-il bon de prendre une douche froide après l’exercice ? Ou est-il préférable de le faire avec de l’eau chaude ? À partir d’virtualistes.org, nous allons vous expliquer ce qui se passe dans le corps avec la douche après avoir fait de l’activité physique afin que vous puissiez tirer vos propres conclusions, faire la chose la plus correcte et la plus bénéfique pour vous sentir beaucoup mieux et connaître le meilleur moment pour prendre une douche.
Les avantages de prendre une douche froide après l’exercice
De nombreuses personnes choisissent l’eau froide pour se doucher après une séance d’exercice, car elle présente de nombreux avantages pour l’organisme. En fait, c’est l’option la plus utilisée par les sportifs professionnels. Parmi ses avantages, on peut citer
- Rythme cardiaque normalLe rythme cardiaque : aide à rétablir un rythme cardiaque normal après l’exercice.
- Moins de points douloureuxL’utilisation d’une aiguille spéciale : elle réduit les risques de raideur de la nuque car elle diminue la raideur associée à ces problèmes.
- Régénère les musclesDans le cas de ruptures de fibres musculaires dues à un exercice intense.
- Facilite la récupération physique plus rapidement.
- Tonifier le corpsLa raison en est qu’elle ne contribue pas à dilater les muscles et la peau comme le fait l’eau chaude, ce qui favorise la flaccidité.
- Il resserre les vaisseaux sanguinsL’utilisation d’un analgésique spécial pour les muscles et les articulations : cela permet de réduire l’inflammation des muscles, des tendons ou des articulations qui peut apparaître lorsque l’exercice qui a été effectué a été particulièrement intense.
- Réduit la température du corpsLa cause la plus fréquente est la constriction des vaisseaux sanguins.
Pour tous ces bienfaits, se doucher avec de l’eau froide est bénéfique après l’exercice. Si vous voulez en savoir plus sur les bienfaits de la douche à l’eau froide après l’exercice, vous serez peut-être intéressé par cet autre article de l’virtualistes.org sur le thème « La douche à l’eau froide est-elle bonne ?
Dois-je toujours prendre une douche froide après l’entraînement ?
Après l’exercice, il est toujours bon de prendre une douche, même si ce n’est que pour évacuer la sueur et se sentir mieux. Cependant, il n’est pas toujours bon de prendre une douche froide. Et c’est généralement l’option qu’ils choisissent les sportifs professionnels après leur entraînement et leur participation à des compétitions ou à des événements sportifs, car cela les aide à récupérer.
Quand prendre une douche froide après l’entraînement
Il faut tenir compte du fait que les athlètes professionnels s’entraînent très intensivement, que ce soit à l’entraînement ou en compétition. Toutefois, avant de prendre la décision de prendre une douche chaude ou froide, il est important de prendre en compte l’intensité de l’exercice que vous avez fait et l’état de votre corps. Donc, si vous faites de l’exerciceSi vous avez des problèmes avec votre corps, il est recommandé de prendre une douche froide.
Cette décision peut être prise principalement sur la base de ces variables, l’eau froide étant recommandée lorsque vous avez besoin des prestations que nous avons mentionné dans la section précédente, ou d’opter pour l’eau chaude dans les situations où vous en avez besoin.
Quand prendre une douche chaude après l’entraînement
En règle générale, vous pouvez dire que la douche doit être à l’eau chaude si vous cherchez la détente par l’exercice ou un entraînement normal, tandis que l’eau froide est préférable si l’exercice est intense (type professionnel) ou des disciplines telles que les arts martiaux, la boxe ou d’autres où il y a un contact physique et la possibilité d’être frappé ou de tomber.
De toute façon, même si l’eau chaude est plus pratique, il n’y a aucune raison de renoncer à la douche d’eau froide. Par exemple, si vous avez fait un entraînement normal, une bonne option est de commencer par de l’eau chaude (pas trop), puis de descendre pour réchauffer et de finir par du froid pendant quelques minutes.
Que se passe-t-il si vous ne prenez pas de douche après avoir fait de l’exercice
Beaucoup de gens se demandent si c’est mal de ne pas se doucher après le sport. Mais au contraire. Prendre une douche n’est pas seulement une question d’hygiène et de socialisation, mais cela vous aide aussi à récupérer physiquement après une activité physique, surtout si elle a été très intense.
En fait, ne pas se doucher après l’exercice peut entraîner divers problèmes de santé. Si l’on tient compte du fait que pendant le sport, notre corps libère des toxines par la transpiration, il n’est pas surprenant qu’après la douche soit nécessaire, car si nous ne prenons pas de douche, toutes ces toxines resteront collées dans notre peau, ce qui pourrait nous irritation, boutons, éruptions cutanées et même infections.
De plus, après l’exercice, notre corps a besoin de se sentir propre et d’éliminer toute la sueur. Par conséquent, même si votre exercice a été plutôt modéré ou léger, il est nécessaire de prendre une douche après votre séance d’entraînement.
Combien de temps faut-il attendre pour prendre une douche après le sport
Malgré les bienfaits d’une douche froide, il existe un certain nombre de conseils à suivre pour ne pas nuire à l’organisme et pour que ce moment de la douche soit réellement bénéfique. Le principal conseil est d’attendre pour prendre une douche après avoir fait de l’exercice. Une époque qui est environ 20 minutes et que vous pouvez en profiter, par exemple, pour faire de bons étirements, qui vous aideront également à vous sentir mieux.
La raison de cette attente est que le corps atteint une température corporelle pendant l’exercice physique qui peut dépasser 39°C. Ainsi, en entrant dans l’eau froide, une décompensation peut se produire dans le corps. Il s’agit d’un certain nombre de les effets néfastes sur la santé et l’organisme:
- Problèmes du système circulatoireVoici un résumé des symptômes les plus courants de la maladie : la modification de la pression artérielle due à la réaction des vaisseaux sanguins à la suite du contraste de température.
- Paralysie faciale périphériqueC’est un autre risque possible de douche froide si vous n’avez pas attendu après l’exercice. Elle se produit parce que le nerf se dilate lorsque la température du corps augmente après l’exercice. Le brusque changement de température l’affecterait, le laissant paralysé.
Avec ces explications et conseils, dans virtualistes.org, nous espérons avoir répondu à votre question de savoir s’il est bon de prendre une douche froide après l’exercice. En cas de doute, il est important que vous consultiez des médecins ou des physiothérapeutes sur l’utilité d’utiliser de l’eau chaude ou froide après votre séance d’activité physique.
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