Ce n’est pas une nouveauté que les femmes brésiliennes aient, presque par nature, un grand cul. C’est pourquoi la méthode brésilienne d’augmentation des fesses devient de plus en plus à la mode. Malgré le fait que la génétique ait beaucoup à voir avec cette partie du monde, les Brésiliennes ont leurs petits trucs dans les manches pour obtenir ces fesses scandaleuses.

Si vous voulez aussi avoir un cul génial, ne manquez pas cet article de l’virtualistes sur le méthode brésilienne d’augmentation des fessesVous serez surpris !

Comment avoir le corps d’un brésilien

Chaque pays a ses propres coutumes en matière d’alimentation, ainsi que d’exercice physique. Quand on parle d’exercice, on ne parle pas d’exercice dans un gymnase, mais d’exercice dans la le statu quocomme le simple fait de marcher.

Loin de recourir aux stéréotypes, la vérité est qu’au Brésil, la nourriture n’est pas la même qu’en Espagne ou aux États-Unis, par exemple, où il est très courant de recourir à la restauration rapide et, en général, à un régime alimentaire très inadapté.

Quelle est la nourriture typique du Brésil

La gastronomie brésilienne se nourrit essentiellement de trois types d’aliments : l’indigène, l’européen et l’africain. Si l’on compte que la gastronomie des premiers et des troisièmes est très riche en fruits, graines et autres produits directement tirés de la terre, on peut se faire une petite idée qu’au Brésil, en général, ils mangent beaucoup plus sainement que dans d’autres pays. En conséquence, leur corps est déjà beaucoup plus sain et plus beau.

L’année au Brésil

Le Brésil a de nombreux visages, c’est-à-dire qu’il y a les zones fortement développées et les autres zones très pauvres. On pourrait donc dire qu’il existe de nombreux types de Brésil. Dans les régions développées, les transports publics sont aussi fréquents que dans les autres pays du monde. Cependant, dans les régions moins développées, les gens n’ont pas autant de chance, et leur meilleur moyen de se déplacer est à pied.

De manière générale, si nous ajoutons la riche alimentation brésilienne à l’exercice quotidien, nous obtiendrons un corps de scandale.

Méthode d'amélioration des fesses au Brésil - des résultats incroyables - Comment avoir le corps d'un brésilien

Le secret des fesses brésiliennes

La méthode brésilienne d’augmentation des fesses consiste ni plus ni moins qu’à faire de l’exercice 6 fois par semainelaissant un jour de repos. Mais n’ayez pas peur, ces exercices qui sont effectués sont brefs, mais très, très intenses et aussi un peu spéciaux. Ce type d’exercice est très axé sur le travail des trois muscles des fesses : le majeur, le moyen et le mineur.

Bien sûr, il est important de surveiller son alimentation et de garder un un mode de vie sain. Sans une alimentation adéquate, non seulement vous ne pourriez pas obtenir les résultats que vous souhaitez, mais vous pourriez aussi avoir des problèmes de carences alimentaires.

Si vous voulez aussi avoir le corps d’une femme brésilienne et montrer un cul parfait, être attentif à ces exercices nous vous présentons la prochaine étape.

Squats brésiliens

Les squats brésiliens sont un peu différents des squats normaux. La différence ? Au lieu de monter et descendre avec l’aide des deux jambes, la méthode brésilienne d’augmentation des fesses consiste à faire squats latérauxc’est-à-dire, d’abord avec une jambe et ensuite avec l’autre.

Comment faire des squats brésiliens

  1. Il est très important que vous vous étiriez avant de faire cette activité. Sinon, vous pourriez vous blesser les muscles.
  2. Une fois que vous vous êtes échauffé, tenez-vous debout, les jambes légèrement écartées.
  3. Ensuite, penchez-vous sur le côté et laissez tomber tout votre poids sur cette jambe.
  4. Descendez aussi loin que vous le pouvez, les bras tendus et les fesses poussées vers l’extérieur.
  5. Faites ensuite de même avec l’autre jambe.

Répétez cet exercice sur 15 fois pour chaque jambe. Si vous êtes cohérent, vous verrez des résultats en moins d’un mois. Si vous voulez en savoir plus, vous pouvez également être intéressé par cet autre article sur Les meilleurs squats pour les fesses et les jambes.

Méthode d'amélioration des fesses au Brésil - des résultats incroyables - Squats brésiliens

Exercices de marche arrière pour les fesses

C’est un autre des exercices les plus utiles de la méthode brésilienne pour augmenter les fesses, car renforce les muscles dans ce domaine. Pour le faire correctement, vous devez suivre les étapes suivantes :

  1. Nous allons d’abord ouvrir légèrement nos pieds à la hauteur de nos hanches.
  2. Ensuite, nous allons prendre une jambe en avant et l’autre en arrière.
  3. Puis nous descendons lentement jusqu’à ce que nous touchions presque le genou au sol.
  4. Nous maintenons cette position pendant environ 10 secondes et nous remontons.
  5. En attendant, la jambe avant doit être à une hauteur de 90º, sinon, au lieu de travailler sur les fesses, on travaillera sur les quadriceps.
  6. Ensuite, nous faisons la même chose avec l’autre jambe.

Idéalement, vous devriez faire 15 répétitions avec chaque jambe.

Exercice « Butt Kick Donkey

C’est un autre exercice idéal si vous cherchez Lever les fesses à la maison. En fait, c’est encore plus efficace si vous ajoutez des bracelets de cheville lestés. Voici une explication étape par étape de l’exercice de l’âne botteur de fesses :

  1. Tout d’abord, placez vos bracelets de cheville lestés dans la zone correspondante.
  2. Puis, sur un tapis, mettez-vous à quatre pattes, comme l’animal qui donne son nom à cet exercice.
  3. Puis, tirez une jambe vers le haut jusqu’à ce que vous sentiez vos fesses travailler. Lorsque vous le sentez, restez là et tenez-le pendant environ 10 secondes.
  4. Répétez ensuite la même chose avec l’autre jambe.

Idéalement, vous devriez effectuer une série de 15 répétitions avec chaque jambe. Vous pouvez également faire l’exercice sans les chevilles, mais vous travaillerez moins sur les muscles fessiers.

Autres exercices pour augmenter les fesses

De nombreux exercices peuvent être effectués pour travailler cette partie du corps. Cependant, si vous voulez suivre la méthode brésilienne pour augmenter vos fesses, vous devez augmenter l’intensité et la fréquence de ces exercices. Cependant, comme il s’agit d’activités très intenses, nous répétons une fois de plus l’importance d’avoir une alimentation correcte, ainsi que de boire beaucoup, beaucoup d’eau.

Et si votre objectif est de trouver comment avoir de grosses fesses fermes en une semaine, nous vous encourageons à essayer ces d’autres exercices pour les fesses que vous trouverez ci-dessous :

  • Exercices pour lever les fesses.

  • Comment gagner du muscle dans les fesses.

  • Programme d’exercices pour définir les fesses

Nous espérons que cet article de l’virtualistes sur la méthode brésilienne d’augmentation des fesses vous a plu. Toutefois, nous vous rappelons également que vous ne devez pas être obsédé ou faire plus d’exercice que vous ne le devriez. Par conséquent, si vous n’êtes pas certain de ce que pourrait être votre routine physique quotidienne, il est conseillé d’aller voir un professionnel.

Méthode brésilienne d'amélioration des fesses - des résultats incroyables - Autres exercices d'amélioration des fesses

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