L’importance des bons réflexes est souvent sous-estimée. La vérité est que compter sur eux peut nous aider à éviter des accidents graves et à améliorer nos compétences de conduite. En outre, elle nous aide à réagir efficacement lorsqu’il s’agit de sauver nos proches et de mettre les enfants ou les personnes âgées à l’abri du danger. Il s’agit d’un élément essentiel du développement moteur des enfants et d’une compétence qu’ils utiliseront tout au long de leur vie.
En outre, avoir d’excellents réflexes est également très utile pour le sport et les jeux vidéo, car souvent, gagner ou perdre dépend de réactions qui doivent avoir lieu en quelques microsecondes. Ce qui est bien, c’est que si vos réflexes ne sont pas très bons, il est possible de les améliorer si vous vous y mettez. Chez virtualistes.org, nous vous donnons les meilleures techniques et conseils pour que vous sachiez comment améliorer les réflexesAllons-y !
Prenez soin de votre alimentation
Certains aliments contribuent à améliorer les réflexes en raison des nutriments qu’ils apportent au corps humain et de leur composition. Par exemple, les épinards et les œufs sont d’excellents aliments pour plusieurs raisons. D’une part, ils fournissent l’énergie nécessaire à la pratique du sport et, par conséquent, à la réalisation d’exercices visant à améliorer les réflexes. La fatigue est l’un des grands ennemis des réflexes, car elle ralentit vos performances et vous prive de la vitesse dont vos muscles ont besoin pour obéir rapidement aux ordres du cerveau.
D’autre part, les œufs et les épinards contiennent tous deux des taux élevés de tyrosineun acide aminé important pour améliorer la connexion entre le cerveau et les muscles. Il aide également à activer l’adrénaline, nécessaire pour réveiller tous les mécanismes de votre corps dans les situations d’urgence.
Vous vous sentirez plus éveillé tout au long de la journée et verrez vos réflexes s’aiguiser. N’oubliez pas non plus de ne pas sauter de repas et de consommer la dose quotidienne de calories dont votre corps a besoin en fonction de votre activité quotidienne. Pour ce faire, consultez notre article Combien de calories dois-je consommer chaque jour en fonction de l’âge.
Améliorer votre vision périphérique
Dans la vie quotidienne, les gens ont tendance à fixer leur regard sur un seul objet ou un seul décor : la télévision, l’écran du téléphone portable, la personne avec laquelle ils parlent, etc. Pour développer d’excellents réflexes, l’une des compétences les plus importantes est la capacité de voir ce qui se passe autour de vous, afin que vous ayez le temps de réagir plus tôt.
Pour y parvenir, il suffit d’améliorer sa vision périphérique. De cette façon, vous aurez un champ visuel de 180º et vous percevrez des mouvements en dehors de l’objet que vous regardez. Pour avoir une excellente vision périphérique et améliorer vos réflexes, suivez ces conseils:
- Regarder par une fenêtre et concentrez votre vision sur un objet ou une personne. Lentement, regardez tout ce qui entoure cet objet/cette personne sans détourner le regard. En effectuant cet exercice quotidiennement, votre champ de vision s’élargira.
- Lorsque vous vous promenez ou que vous conduisez la voiture, s’occuper des objets qui vous entourent et examinez leurs caractéristiques : couleurs, marques, logos et signes.
- Pratiquer les arts martiauxLeurs disciplines s’appuient sur de nombreuses techniques qui augmentent les réflexes et la vision périphérique.
La vision périphérique sera d’une grande aide si vous voulez améliorer les réflexes de conduite. Pour réagir rapidement en voiture, il faut, dans une large mesure, être conscient de tout ce qui se passe autour de nous et avec les autres conducteurs. Découvrez d’autres conseils pour une meilleure conduite dans notre article Comment conduire en toute sécurité.
Améliorer les réflexes avec les jeux vidéo
Les jeux vidéo sont un bon moyen d’entraîner et d’améliorer les réflexes. Nombreux sont ceux qui ont besoin d’une relation de réflexion et d’action très rapide pour réussir grâce à l’utilisation des commandes de la console. Ils fournissent des stimuli et forcent une forte connexion entre les yeux, le cerveau et les mains. Chacun d’entre eux peut vous aider à apprendre à améliorer vos réflexes avec les jeux vidéo, mais choisissez un niveau de difficulté qui correspond à vos compétences, sinon vous serez très vite frustré et ne vous amuserez pas.
Les jeux de rôle sont un excellent moyen d’améliorer vos réflexes, car ils vous obligent à prendre constamment des décisions. D’autres, comme les tirs d’action, sont également parfaits pour améliorer le temps de réponse et la coordination motrice. N’oubliez pas de jouer de manière responsable et dans de courts intervalles.
Si vous voulez avoir de meilleurs réflexes pour être plus habile dans les jeux vidéo, faire des exercices de mains comme jongler, jouer d’un instrument de musique ou pratiquer des sports de raquette comme le tennis peut être très utile pour améliorer la coordination entre votre cerveau et vos mains, ainsi que l’indépendance motrice entre les deux mains.
Pratiquer le sport
De nombreuses pratiques sportives permettent d’améliorer les réflexes grâce à leur rapidité de jeu. Arts martiaux, le tennis et le tennis de table sont de bons exemples. Les sports de raquette exigent une réaction rapide pour renvoyer la balle à l’adversaire et, en même temps, gagner le point. Coordonner le mouvement de la balle, réguler la puissance avec laquelle la raquette frappe et la diriger vers la zone souhaitée du tribunal d’en face implique toute une série de décisions à prendre en dixièmes de seconde.
Courir en plein air est aussi une autre façon de faire de l’exercice et, en même temps, d’améliorer ses réflexes. Pour y parvenir, il suffit de modifier le parcours avec une certaine fréquence afin de ne pas avoir contrôlé les éventuels obstacles sur le chemin. Les trouver sans prévenir et les surmonter en quelques secondes est un bon moyen d’augmenter votre capacité de réaction.
Si vous voulez apprendre à gagner au tennis et améliorer vos compétences, n’hésitez pas à consulter notre article Comment améliorer le service au tennis.
Dormez bien
Le repos est essentiel pour obtenir le rendement maximal de l’organisme. Le corps n’est pas une machine : tout comme il doit être nourri correctement, il doit aussi être reposé. Il est essentiel de respecter les heures de sommeil recommandées afin d’exprimer tout votre potentiel.
Dormir 8 heures la nuit (ou un intervalle de 7 à 9) est une garantie de bon repos et, par conséquent, une vitesse de réflexe plus élevée que si vous dormiez moins d’heures. Les jours où vous ne pouvez pas le faire pour des raisons professionnelles ou personnelles, il est conseillé de faire une sieste après le déjeuner afin d’équilibrer le sommeil accumulé et d’être plus performant dans les heures restantes de la journée. Suivez une routine de sommeil optimale en lisant les conseils que nous avons pour vous dans notre article Comment obtenir une meilleure nuit de sommeil.
Maintenir une conscience pleine et éveillée
Absorber vos pensées et autres distractions pour vous concentrer exclusivement sur ce que vous voyez autour de vous pendant quelques minutes aide à améliorer les réflexes. En d’autres termes, la pleine conscience est ce que l’on appelle communément l’époustouflante.
De cette façon, votre cerveau n’est attentif qu’à ce que vous percevez par la vue et cela vous donnera une plus la capacité de réponse aux événements qui se déroulent devant vous. La méditation est un excellent moyen d’atteindre cet état, visitez notre article Comment apprendre à méditer et s’y mettre.
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